Jak skutecznie osiągać swoje cele co miesiąc?

Pewnie słyszałyście to powiedzenie, że cel to marzenie z datą realizacji. Decyzja o podjęciu działania, pierwszy krok i wyznaczenie daty to już jest dobry początek, żeby skutecznie osiągać swoje cele. Po co? Z grubsza rzecz biorąc, ku lepszej jakości życia. Czego jeszcze nam potrzeba? Dobrego planera i kilku nawyków, żeby pamiętać o celu, dlaczego to dla nas ważne i co konkretnie będziemy zrobić.

Na te potrzeby odpowiada mój planer ‘Jak skutecznie osiągać swoje cele co miesiąc’, który bezpłatnie możecie ściągnąć sobie z mojej strony: https://www.barbara.preis.pl/. Dziś kilka słów o tym, jak z nim pracować.

Planer podzielony jest na trzy sekcje.

• Zastanów się i napisz, co jest dla Ciebie ważne w życiu?

Chodzi tu o obszary życia, które są dla Ciebie ważne, którym chcesz poświęcać swój czas, energię, które dają Ci spełnienie i poczucie sensu. To rzecz bardzo indywidualna, przykładowe obszary to zdrowie, rodzina, relacje, praca, rozwój fizyczny, duchowy itp.

Dlaczego od tego zaczynamy? Bo skoro to dla nas ważne, napisane będzie służyło jako kompas w naszych codziennych działaniach/wyborach.

• Zdefiniuj, jakie maksymalnie trzy cele wyznaczysz sobie na ten miesiąc?

Pamiętając o SMART postaraj się jak najbardziej konretnie i mierzalnie określić co to jest, co chcesz osiągnąć za 4 tygodnie, ze szczególnym uwzględnieniem co jest realne 😉 Pomyśl jakie inne zobowiązania/zadania masz w tym miesiącu, ile masz „wolnej” przestrzeni (gdzie ją ewentualnie możesz stworzyć) na realizację celów w tym miesiącu. Przykładowe cele: schudnąć 1,5 kg; 2 x w tygodniu wypiję zielony koktajl; nauczę się 100 nowych słówek; zaoszczędzę 500 zł itp.

• Jakie działania chcesz podjąć, żeby osiągnąć swoje cele?

Tutaj pomocne jest wyobrażenie sobie, że ten miesiąc już minął, osiągnęłaś swój cel i wracasz pamięcią wstecz co i kiedy zrobiłaś na drodze do osiągnięcia celu. Przykładowe zadania do celu ‘schudnąć 1,5 kg’ mogą brzmieć tak: 3 x w tygodniu robię trening 45 min (*kiedy konkretnie?); jem zbalansowane posiłki (regularnie np. 4 x dziennie); piję 2 L wody; robię 5000 kroków dziennie.

Znowu, fajnie to wygląda na papierze, ale żeby osiągnąć cel, trzeba zacząć działać. Odpowiednie przygotowanie jest kluczowe, czyli np. update kalendarza, co konkretnie będę ćwiczyć, czy mam sprzęt/ubranie. A także kilka odpowiedzi na pytania: dlaczego to chcę zrobić? (motywacja), skąd będę wiedzieć, że jestem na dobrej drodze? Co mi może przeszkodzić? O co jeszcze zadbać? Jeśli nie znamy tych odpowiedzi od razu, to nic. Najważniejsze jest to, żeby przez cały miesiąc pozostawać w kontakcie z naszym planem i obserwować siebie np. powieś go sobie w widocznym miejscu, zaglądaj codziennie np. rano, żeby ustalić swoje priorytety, wieczorem sprawdzić progres (docenić się i wyciągnąć ewentualne wnioski na kolejne dni).

Jestem ciekawa, kto zaplanuje listopad z moim planerem? Jakie będą Wasze doświadczenia, refleksje, pytania? Dajcie znać koniecznie! 😊 (komentarzem pod artykułem lub napiszcie do mnie na funpagu): https://www.facebook.com/CoachProduktywnychKobiet

Powodzenia!

Basia