Jak ogarniać w czasie pandemii?

Łatwo nie jest 😊 Liczba ról, w których występujemy jednocześnie może przytłaczać. Troskliwy rodzic, nauczyciel, sprzątacz, gotowacz, partner, szef zespołu i można by jeszcze długo wymieniać. Jak sprostać wszystkim oczekiwaniom i zadbać o siebie? Skąd czerpać energię, żeby móc ją innym dawać?

Trzy kluczowe sposoby/ obszary, które mi dają siłę teraz, to:

1. Każdego dnia znajdź chwilę czasu dla siebie.

Czy będzie to posiedzenie rano w ciszy, czy spacer w ciągu dnia czy mały zabieg spa w łazience, przeznacz dla siebie trochę czasu. Posłuchaj, co Ci w duszy gra. Jak się masz? Czy czegoś Ci potrzeba? Jedną ze zmian, które wprowadziłam ostatnio jest bardzo świadomy demakijaż twarzy, połączony z krótkim masażem. Zarówno sam akt mycia twarzy, jak i potem samopoczucie skóry jest rewelacyjne! A co Tobie sprawi przyjemność w dniu wypełnionym po brzegi obowiązkami?

2. Regeneracja fizyczna rano

W czasie pandemii bardzo wyraźnie odczułam, jaki wpływ na nasze samopoczucie, samoocenę, ale i produktywność w ciągu dnia ma ruch. Ciało się budzi, nabiera energii, witalności. Nawet kilka minut tabaty sprawi, że chodzimy wyprostowani i uśmiechnięci. Coś już się udało dzisiaj osiągnąć! Kilka minut, a kompletnie inna perspektywa. Ja ćwiczę w piżamie, odpalam listę ulubionych programów treningowych na YT, wyciągam matę i ćwiczę. Dzięki wcześniejszej organizacji (wiem co chcę ćwiczyć i jak to przetransferować na TV) nie muszę podejmować żadnej decyzji rano. Po prostu wstaję i ćwiczę.

3. Określ Twoje ‘must have’ w każdej z ról na okres pandemii (lub w ogóle w życiu)

Co absolutnie Ty musisz dzisiaj zrobić, co jest ważne i pilne. Pamiętaj, niech to będzie max 3 sprawy. Kogo możesz jeszcze zaangażować? Jak się najlepiej zorganizować? Dla mnie must have, to zadbać o dzieci (dobry nastrój, komunikacja, ciekawe zajęcia), przygotować obiad, utrzymać porządek w kuchni, rozplanować opiekę nad dziećmi (jeśli praca wymaga absolutnego skupienia), planowanie i praca w oparciu o priorytety (komunikacja i wsparcie zespołu). I ważna tu jest kwestia oczekiwań względem siebie, zwłaszcza jeśli ma się tendencję do perfekcjonizmu 😊 Co jest potrzebne i co jest możliwe, żeby nadal zachować balans i komfort psychiczny. Przykład? Jeśli nie przerobię 15 stron zajęć Montessori z dziećmi, to nic się takiego nie stanie. Ważne, że je angażuję w prace domowe, dbam o pozytywną komunikację z nimi, pozwalam eksperymentować i działać kreatywnie. Trochę nudy też podobno jest potrzebne 😊